Basquete - Plano 2 - FUNDAMENTOS

Plano 2 Fundamento
Básico Passe
Subtema: Passe de peito, Passe por cima da cabeça e Passe picado.
Objetivo Geral
Ensinar aos alunos movimentos de passes que tem como objetivo a colocação da bola num
companheiro que se encontre em melhor posição, para a criação de situações de
finalização ou para a progressão no terreno de jogo.
Objetivo Específico
Aprender e executar diferentes tipos de passes.
Desenvolver a coordenação motora, ritmo e percepção espacial.
Promover a cognição realizando os movimentos propostos
Preparar os alunos para a prática básica do esporte.
Conteúdo
Fundamento básico do basquetebol – Passe.
Atividades psicomotoras.
Controle de bola.
Recursos
Quadra Poliesportiva
Bolas de basquetebol
Cones
Atividades
1 – Aquecimento – Iniciase
a aula com aquecimento em grupo posicionando os alunos em
circulo no meio da quadra. Em seguida, serão feitos movimentos de alongamento estático,
esticando braços, mãos, pernas, tornozelos, ombros, quadril e em seguida serão feitos
movimentos dinâmicos como giro de pescoço (lateral, frontal e giratório), dos ombros (para
frente e para trás), braços (para frente e para trás), quadril e tornozelos. Logo após cada
aluno pegará uma bola e começarão a correr em fila ao redor da quadra de basquetebol
fazendo movimentos de drible em deslocamento de frente com a mão de domínio, drible em
deslocamento de costas, drible em deslocamento trocando a bola das mãos.
2 – Parte Principal –
A turma foi dividida em quatro colunas, uma de frente para outra, cada dupla de coluna com
uma bola, e distribuída em cima da linha de vôlei, distantes entre si. Ao comando do
professor os passes de peito terão que ser executados entre cada dupla de colunas, depois
de executado o passe, o aluno vai para o final da sua fila, o exercício só termina ao
comando do professor. O primeiro passe a ser treinado será o passe de peito. Como o
nome indica, com a bola à altura do peito é arremessada frontalmente na direção do alvo.
Neste movimento os polegares é que darão força ao passe e as palmas das mãos deverão
apontar para fora no final do gesto técnico. Utilizado para lançar a bola a curtas e médias
distâncias.
Técnicas determinantes:
1. Colocar os cotovelos junto ao corpo;
2. Avançar um dos apoios;
3. Executar um movimento de repulsão com os braços;
4. Executar a rotação dos pulsos;
5. Após a execução do passe, devese
ficar com as palmas das mãos viradas para fora e os
polegares a apontar para dentro e para baixo.
Em seguida serão dados dois passos para trás, para começar a executar o passe por cima
da cabeça com as duas mãos. Esse passe é usado quando existe um adversário entre dois
jogadores da mesma equipe. Também utilizado para lançamentos em curtas e médias
distâncias, sendo mais específicos para os pivôs.
Técnicas determinantes:
1. Elevar os braços acima da cabeça;
2. Avançar um dos apoios;
3. Executar o passe com o movimento dos pulsos e dos dedos.
Em seguida será realizado a execução do passe picado, serão formados dois círculos com
um jogador no centro. Os alunos do círculo realizam o passe picado e o aluno do centro
tenta interromper. Quando isso ocorrer, o aluno que errou o passe vai para o centro. O
passe picado é muito semelhante ao passe de peito, tendo em conta que o alvo inicial é o
solo; O ressalto da bola terá um objetivo comum ao do passe de peito, isto é, a mão alvo do
colega ou as zonas próximas do peito. É o passe que pode ser utilizado quando o jogador
estiver sendo marcado.
Técnicas determinantes:
1. Colocar os cotovelos junto ao corpo;
2. Avançar um dos apoios;
3. Executar um movimento de repulsão com os braços.Cones
Jogo dos 5, 8 e 10 passes: Os alunos serão divididos em duas equipes, utilizandose
de
meia quadra e as demarcações de basquetebol, eles terão que passar a bola contando até
atingir o número de pontos exigidos sem que a outra equipe pegue a bola, se a outra equipe
conseguir pegar a bola ela ganha o direito a posse de bola e vira a equipe atacante. Ao
comando do professor deverão trocar de passe, serão usados os passes de peito, Passe de
cabeça e passe picado.
3 – Volta a Calma – Será realizado um breve alongamento, realizando o relaxamento dos
músculos. O alongamento será executado principalmente visando à parte superior que foi
mais exigida.